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寒露儿童养生四部曲,家长一定要学会!

京华合木 2019年10月08日
京华合木 717

女萝覆石壁,溪水幽朦胧。

紫葛蔓黄花,娟娟寒露中。

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秋分已过,寒露来临

寒露是二十四节气中的第17个节气,是干支历酉月的结束以及戌月的起始。

“寒露”的意思,是此时期的气温比“白露”时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡。爸爸妈妈们要尽量根据气候变化合理安排宝宝衣食住行来确保孩子的身体健康。


衣:白露身不露,寒露脚不露

宝宝的小脚丫一定要注意保暖,及时穿上柔软透气穿保暖性能好的鞋袜,还要养成睡前用热水泡脚的习惯,防止宝宝着凉感冒。

足部保暖,防止寒从足生,脚离我们的心脏最远,血液供应不足,保温性能差,所以双脚的保暖格外重要。   


“吃了寒露饭,不见单衣汉”,进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,家长们一定注意早晚给宝宝添衣保暖,不能只穿单衣了,避免寒气入体。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主。另外,秋季腹泻多发季节家长们应特别注意给宝宝的腹部保暖。

 

食:饮食温性 提防秋燥

寒露是热冷交替秋季的开始,燥气当令,爸爸妈妈和孩子都要防“秋燥”。

这个时节可以一起吃一些芋头、南瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带等富含矿物质、维生素的蔬菜;梨、柿子、香蕉等润肺的水果,一些有清火润肺的功效的食物。

少吃辛燥之品,比如油炸品、韭蒜辣椒等,热性水果如榴莲、桂圆、橘子等,因为这些东西性热,导致口鼻干热、便干、咽痛、干咳等。

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防秋燥,多饮水,最好是“早盐水,晚蜜汤”。这既是补充人体水分的好方法,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

 

住:早起早睡,睡眠充足

寒露过后昼短夜长,起居时间也应当做相应调整。爸爸妈妈们要保证宝宝早睡早起,睡眠充足。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。

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适当运动,预防感冒

寒露节气,夏秋暑热与秋凉干燥的交替,气候干燥,人体免疫功能低下,宝宝最易患上感冒发热。通过适当的加强运动锻炼可以提高孩子自身免疫力,防范呼吸道疾病,爸爸妈妈可以带着孩子一起慢跑、爬山等户外运动都是不错的选择。

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